na kolana

[...] drążka wyciągu do brzucha) 3 1x10 2x8 3x6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamana na modlitewniku 3 1x10 2x8 3x6 Uginanie pojedyńczego ramienia w podporze 3 1x10 2x8 3x6 Uginanie ramion z hantelkami na dlugi biceps 3 1x10 2x8 3x6 Na dobicie wyciskanie hantlem z kolana Po kazdym treningu przedramie 4 serie na kazda reka az do bolu. I jak?

[...] kilku 2-3 miesięcy, a wyskok buduje się latami. Takie cudy jak AA i SD i kangaroohops, programy tych gwiazd NBA (spudda webba) moim skromnym zdaniem jak mówisz - ***ią kolana i o dupę potłuc. Jedyne skuteczne treningi - to po prostu sę ruszać, grać w kosza albo siatkę lub jeśli koniecznie chcesz zalecam PeCo. Na plyo i sztangę nie bierz się [...]

[...] bezpośrednio na klatce to wyciągałem dźwignie na staw skokowy. Gdy chciałem założyć balachę na rękę nie zawsze wychodziło bo przeciwnik np. wkładał rękę między zgięcia kolana zanim zdążyłem przełożyć nogę na szyję (może ktoś opisze co się robi w takim przypadku oraz jeśli to nie sprawi problemu to także dokładny opis gdy założysz balachę a [...]

[...] komuś kto uprawia kulturystykę czy dowolny sport gdzie są obciążane stawy. Powiem ci z mojego doswiadczenia , po 2 latach treningu strzykają mi barki,łokiec,nadgarstek,kolana:) i co ? uwazam tak jesli nie odczuwam zadnegoo bólu jest wporzadku,caly czas te stawy byly obciążanie,tworzyły sie mikro urazy,nastepuje strzykanie co moze byc albo [...]

A na jakiej podstawie twierdzisz, że na mniejszym nie zrobisz lowkicka? Worek wiesza się na wysokości swojego kolana (ok 50 cm nad ziemią) i to orientacyjna wysokość treningu lowa. Nawet mając worek 140 cm daje Ci to górną wysokość worka na wysokości 190 cm a na takiej wysokości raczej nikt nie uderza. Podsumowując: nawet worek 140 wystarczy. [...]

A na jakiej podstawie twierdzisz, że na mniejszym nie zrobisz lowkicka? Worek wiesza się na wysokości swojego kolana (ok 50 cm nad ziemią) i to orientacyjna wysokość treningu lowa. Nawet mając worek 140 cm daje Ci to górną wysokość worka na wysokości 190 cm a na takiej wysokości raczej nikt nie uderza. Podsumowując: nawet worek 140 wystarczy. [...]

[...] organizm, do tego po zawodach mam złamany nos. Dlatego też zakupiłem ostaryne na stawy lecz jednak jej nie będe brał , - to jest na pewno sarm :) Myśle ,że dobrze wybrałem a kolana naprawie inaczej jak sie uda. Co do stacka , ciekawa propozycja, dlaczego tak małe dawkowanie? przez chlorowodorek ? Masz z tym jakieś doświadczenie jeżeli chodzi o [...]

[...] to wtedy potrzasnie nim troche, niewal w czolo bo se palce powybijasz. ja bym nierodzil sie bic jezeli nieumisz i niemasz szans, pamietaj on na bank odda Ci chociaśz raz wiec niezwatp w siebie:D pompki na pionstach porob troche to nadgarstkow nieuszkodzisz. kop w kolana jak jest ciezki jak nie to po kostach a moze go przewrocisz. Powodzenia!!:D

[...] Jestem po wizycie u ortopedy, zastosowano leczenie farmakologiczne ktore ma pomoc oraz rozciąganie. Raczej musze odpuścic cwczenia na dolne partie ciała ktore obciążają kolana, natomiast nie chciałbym całowicie zreygnować z treningu nog, poniewz mam w tej grupie mięsniowej juz teraz pewne braki. I tutaj rodzi się pytanie: Czy ktoś [...]

Dżizas kolego To na pewno nie bedzie problem. Po prostu dogadaj się z trenerem i sparringpartnerami, że nie możesz nadwerężać kolana i będzie ok Na pewno Cię zrozumieją. Ja w każdym razie nie widzę problemu. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]

[...] idź do lekarza. Przerwa (dłuższa lub krótsza) i tak będzie nieunikniona. Jeśli jednak przejdziesz się do lekarza,to postaraj się o skierowanie na usg (nie na rtg,bo i tak nic albo niewiele pokaze). Do tego nie rozciągaj na razie kolana w ogóle,nie nadywrężaj go, rób okłady z lodu i w razie nasilenia się dolegliwości możesz wziąć coś z NLPZ.

[...] w każdej aptece, albo sklepie rehabilitacyjnym. Podłoże do biegania "miękkie" asfalt i tego typu sprawy zdecydowanie odpadają. A jeśli chodzi tak konkretnie o kolana to uważaj z tym bieganiem. Ja się nabawiłam zwyrodnień stwau kolanowego. Wprawdzie solidnie trenowałam lekką, ale objawy na początku miałam takie same jak Ty. Dopiero [...]

[...] i dopiero wtedy rozciaganie. podczas rozciagania tez musisz byc rozgrzany!! chociaz uważam, że rozciąganie lepiej na koniec treningu zostawic rozciąganie i masuje sobie kolana itd. zakładam sobie takie moje "ochraniacze" wokół kolan zebym nie miał szarpanych ruchów w kolanach a po treningu okładam szmatom mokrą ( zamiast szmaty [...]

Szczerze duzo piwa pilem, mialem mala kontuzje kolana ale wszystko jest wyleczone nic powaznego chodze na silke robie te treningi a i b do tego doskakuje na treningi mma ale czuje zmeczenie silownia to calkiem cos innego i poprostu potrzebuje tego powera zeby sie przekwalifikowac... Jestem przygotowany na krytyke zmotywuje mnie to a moze sie tez [...]

[...] i zrobiłem przysiady sama sztangą zobaczymy jezeli nie bedzie mnie jutro bolec bedzie to oznaczac ze byla to wina obciazenia. Odczywam delikatny ból w górnej części kolana od strony zewnętrznej ( z przodu). Mniej więcej w tym miejscu co na dolaczonym obrazku . Jezeli mam to co ty opisujesz to czym to jest spowodowane ? Genetyka czy wada [...]

[...] w takim razie nie wygląda na naciągnięcie więzadła, o którym pisałam wcześniej - mnie to pierwsze przyszło do głowy, bo sama często mam z tym problemy. Ale u Ciebie to wygląda po prostu na przeciążenie, dałeś widocznie za wiele forsu jak na wytrzymałość kolana Ale też powinno przejść, o ile nie bedziesz tego ćwiczył na bólu, tylko dasz odpocząć.

[...] na okres eliminacji do MS w Japoni i Korei zaprezentowal poziom jaki dla pozostalych pilkarzy z reprezentacji jest i jeszcze dlugo pozostanie nieosiagalny. @-Baca- Olisadebe wciaz boryka sie z kontuzja kolana. Nie gra nawet w Panathinaikosie a co dopiero mowic o reprezentacji. Ze swoimi obecnymi problemami nie przydalby sie reprezentacji.

[...] wymyśli. Moje problemy z pogarszającą się postawą... nawet koszulki nie kazał ściągać. Jedynie zerknął na rezonans i rtg. Pól wizyty pytałem o kolano. Nie spojrzał na usg kolana. Z odległości 1,5 metra zerknął na kolano i stwierdził, że mam boczne przyparcie rzepki. Namawiał na drogie zastrzyki za 1000 zł z kwasu hialuronowego i osocza. Co [...]

Wyciskanie na ławeczce około 70 Przysiad 80 kg (styrane kolana po koszykówce)

[...] WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: nie interesuje mnie to -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat 6. DIETA: nachwile obecna nie ma, kontuzja kolana i nie trenuje, a zatem nie chce mi sie trzymac michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo, nie pamietam jakie [...]